Курица на пару — это популярное и здоровое блюдо, которое становится все более популярным среди людей, ведущих здоровый образ жизни. Оно отличается своей низкой калорийностью и богатым содержанием белков. Если вы следите за своей фигурой и хотите узнать сколько калорий содержится в 100 граммах курицы на пару, вы попали по адресу.
Курица на пару — это блюдо, приготовленное путем нежаркой готовки куриного мяса. Такой способ приготовления сохраняет все полезные вещества и ароматы продукта, делая его идеальным выбором для тех, кто стремится соблюдать здоровый рацион.
100 грамм курицы на пару содержат около 120 калорий. Это значительно меньше, чем в жареном или жареном на масле курином мясе. Курица на пару также является богатым источником белка, который необходим для обеспечения строительными блоками организма.
Сколько калорий в 100 граммах курицы на пару
| Питательные вещества | Количество на 100 грамм |
|---|---|
| Калории | 110-150 ккал |
| Белки | 20-25 г |
| Жиры | 2-4 г |
| Углеводы | 0 г |
| Витамин B12 | 0.7 мкг |
| Железо | 1.5-2.5 мг |
| Цинк | 1-2 мг |
| Фосфор | 160-200 мг |
Учитывая низкую калорийность и высокое содержание белка, курица на пару является отличным выбором для тех, кто следит за своей фигурой или придерживается диеты. Она насыщает организм полезными питательными веществами и помогает поддерживать здоровье.
Питательная ценность курицы на пару
В 100 граммах курицы на пару содержится примерно 165 калорий. Белки составляют около 31 грамма, что делает эту птицу отличным источником качественного белка для организма.
Курица на пару также содержит витамины группы B, которые играют важную роль в обмене веществ и обеспечении энергии. Витамин В6 и ниацин содержатся в большом количестве и способствуют нормализации обмена веществ в организме.
Помимо витаминов группы B, курица на пару обладает и другими полезными витаминами. Витамин А, который в большом количестве присутствует в курице, поддерживает здоровье кожи, зрения и иммунной системы. Также в курице на пару можно найти витамин Е, который является антиоксидантом и способствует защите клеток от вредного воздействия свободных радикалов.
Минеральные вещества в курице на пару также играют важную роль в поддержании здоровья организма. Курица является источником калия, фосфора, магния и железа. Калий способствует нормализации работы сердца, а фосфор и магний необходимы для здоровья костей и зубов. Железо, в свою очередь, является необходимым элементом для производства гемоглобина и транспортировки кислорода по всему организму.
Итак, курица на пару – это блюдо, богатое питательными веществами и имеющее низкую калорийность. Она является источником белка, витаминов и минералов, которые не только способствуют насыщению, но и поддерживают здоровье организма. Включите курицу на пару в свой рацион, чтобы получить все полезные вещества для поддержания здорового образа жизни.
Калорийность 100 грамм курицы на пару
Курица на пару считается одним из самых полезных и низкокалорийных блюд. В 100 граммах курицы на пару содержится всего
102 калории.
Белки, которые являются основными строительными элементами организма, составляют 18,5 грамма. Они необходимы для роста, регенерации тканей и поддержания иммунной системы. Также курица на пару богата витаминами группы В, необходимыми для нормального функционирования нервной системы и обмена веществ.
Жиры в 100 граммах курицы на пару содержатся в количестве 2,2 грамма. Они являются источником энергии для организма и необходимы для усвоения некоторых витаминов.
Углеводы, которые являются источником энергии, составляют 0 грамм. Все это делает курицу на пару отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием и хочет потреблять меньше калорий.
Описание состава курицы на пару
В составе курицы на пару преобладает белок, который является важным питательным элементом. 100 граммов курицы на пару содержат примерно 25 граммов белка. Белок является строительным материалом для клеток и тканей, и способствует росту и восстановлению организма. Он также участвует в метаболических процессах и поддерживает иммунную систему.
Кроме белка, в курице на пару присутствуют и другие полезные питательные вещества, такие как железо, цинк, магний, фосфор, витамины группы В, витамин Е и ниацин. Эти витамины и минералы необходимы для поддержания нормального функционирования организма.
Курица на пару также содержит меньшее количество жиров по сравнению с другими способами приготовления, такими как жарка или тушение. Это делает это блюдо идеальным для тех, кто следит за своим питанием и стремится к снижению веса или поддержанию оптимального уровня жировых отложений в организме.
В-целом, курица на пару является не только полезным, но и вкусным блюдом с низким содержанием калорий и жиров, но высоким содержанием белка и других питательных веществ, которые необходимы для поддержания здорового образа жизни.
Витамины и минералы курицы на пару
Ниже приведен список некоторых важных витаминов и минералов, которые присутствуют в 100 граммах курицы на пару:
Витамин В6: Курица на пару является отличным источником витамина В6, который играет важную роль в обмене веществ и поддержании здоровья нервной системы.
Витамин В12: Этот витамин, содержащийся в курице на пару, помогает в поддержании нормального функционирования нервной системы и образовании красных кровяных клеток.
Железо: Курица на пару является хорошим источником железа, необходимого для образования гемоглобина — вещества, переносящего кислород по организму.
Цинк: Цинк, содержащийся в курице на пару, играет важную роль в образовании и функционировании белков, а также способствует укреплению иммунной системы.
Ниацин: Ниацин, также известный как витамин В3, помогает в обмене веществ и поддержании здоровья кожи.
Селен: Этот минерал, присутствующий в курице на пару, является мощным антиоксидантом и помогает в защите организма от свободных радикалов.
Курица на пару является отличным источником других витаминов и минералов, таких как магний, фосфор, калий, витамин А и витамин С. При употреблении курицы на пару вы получаете не только вкусный и полезный продукт, но и важные питательные вещества для вашего организма.